BESTR treningsdagbok gjør veien mot toppen lettere. Men hvordan få maks uttelling av din treningsdagbok? Her får du svarene:

‍Logg treningen din:

• Fyll inn hvilke I-soner (intensitetssoner) du har trent i og hvor lenge.
• Fyll inn hvilken bevegelsesform du har trent i og hvor lenge.
• Fyll inn distanse, hvor mange meter eller kilometer du har beveget deg.  
• I noen fokusperioder bør du også registrere  dagsparametre. Dagsparameter finner du ved å klikke på dato helt til venstre i dagbokbildet.

Vil du trene mer målrettet? Prøv BESTR treningsdagbok her!‍

Avdekk forbedringspotensialet ditt:‍

• Sammenlign treningen din i forskjellige perioder, for eksempel årets trening i juni mot fjorårets juni eller året før.
• Sammenlign deg selv mot andre utøvere.
• Er du ung utøver? Sammenlign treningen din med utviklingstrappen som gjelder i den idretten du utøver.
  
  

Implementer foto og video:

• Nye øvelser er veldig lett å visualisere med video og bilde.
• Med levende bilder kan trener vise hvordan en øvelse eller teknikk skal utføres.
• Utøver kan så vise hvordan hun eller han løser oppgaven, og sammen kan de justere og finpusse teknikken helt til den sitter.
• Ved å lagre video sammen med en treningsøkt, kan man ved ett senere tidspunkt gjøre samme øvelser og se om det har vært progresjon. Har treningen hjulpet?
• Link-feltet kan brukes for å linke til videoer av perfekt utførelse, det vil si målet jobber mot, for eksempel en snutt der Martin Johnsrud Sundby skøyter.

Kom med kommentarer:

• Skriv øktkommentarer. Hva trente du, hvordan følte du deg? Dette er viktig tilleggsinfo til en treningsøkt.
• Fyll inn ukeskommentar i slutten av uken, som er en refleksjon fra utøvers side. For erfarne trenere er kommentaren utøver skriver veldig viktig.
• Trener kan også gi sine refleksjoner i ukekommentaren.
  

Vil du vite mer? Les om hvorfor du bør bruke BESTR treningsdagbok her.

‍

‍