– tren målrettet og riktig
– News and guides
Samspillet mellom trener og utøver er en viktig del av alle store idrettsprestasjoner. Med BESTR treningsdagbok er det enklere enn noen gang å planlegge og evaluere treningen din.
For erfarne trenere er utøverens refleksjon et av viktigste verktøyene for å sikre fremgang. Det er likevel få, om noen, som har en tilsvarende kommunikasjonsplattform som BESTR treningsdagbok. Derfor vil dette verktøyet ha stor nytte for mange.
Under hver økt i treningsplanen din finner du et felt for notater. Her skriver du et par stikkord om hva som har fungert, hva som kan forbedres og andre ting du har lagt merke til i løpet av økten. Ved slutten av hver uke sammenfatter du notatene og lager en oppsummering over treningsuken i kommentarfeltet. Her kan treneren svare på kommentarene dine, og slik får dere en oppsummerende dialog etter hver treningsuke.
Vil du trene mer effektivt? Slik bruker du I-soner for å finne riktig intensitet.
I idretten faller stort sett konkurransesesongen og andre viktige hendelser på samme tid hvert år. Derfor er det vanlig å sammenligne formen med samme periode tidligere sesonger. Dette blir enklere med BESTR treningsdagbok!
Her loggføres og arkiveres nemlig kommentarer og dialog uke for uke. Slik finner dere enkelt fram til tilsvarende tidspunkt tidligere år og analyserer hva som kan gjøres bedre. Ikke minst har dere alltid full oversikt over hva som fungerte ekstra godt. Dette er nyttig når dere skal planlegge enda bedre økter i framtiden.
For å få full nytte av dagboken bør du alltid føre notater etter øktene dine, men i begynnelsen kan det være litt vanskelig å vite hva du skal skrive. Derfor har vi laget en oversikt over hva du bør ha med:
Alt dette bruker du til å skrive en mer utfyllende kommentar i slutten av uka.
Les også: Slik får du mest mulig ut av din treningsdagbok
Husk at du som utøver kan legge til så mange trenere du vil i dagboken. Hvis du bytter trener kan du enkelt fjerne personer fra trenerlisten. Som trener bør du benytte BESTRs trenerabonnement. Med dette abonnementet kan du følge opp et ubegrenset antall utøvere. Du får e-postvarsel hver gang en av dine utøvere skriver en kommentar i sin dagbok. Slik blir det lett å holde oversikt!
I august går Birkebeinerrittet av stabelen for 27. gang. Blant deltakerne finner du Tommy Sørlien, som nettopp har avsluttet en tøff cellegiftbehandling.
For å få maks utbytte av treningsøktene dine må du trene med riktig intensitet. Men hvordan vet du når du trener «passe hardt»? Det er her I-soner kommer inn.
Trening i varmen kan føre til overoppheting og dehydrering. Når sola steker, er det fristende å droppe økta til fordel for badestranden. Her er noen gode tips til deg som vil holde formen i sommer!
Er du på jakt etter bedre treningsresultater? Her finner du noen av de viktigste grunnene til å loggføre treningen din.
Bestr treningsdagbok er et verktøy som lar deg planlegge, logge og analysere treningen din. Her får du oversikt over hvordan du utnytter treningsdagboken til det fulle.
BESTR er det norrøne navnet for «å bli bedre» eller «å bli best». Dette navnet føler vi passer bra til en treningsdagbok som kan skilte med flest utøvere som har vunnet medaljer i OL, VM og EM.
Oppgradert, gjenkjennelig og i en råere versjon!